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  It’s not a Diet  

It’s an Evolution

Auf deinen Stoffwechsel abgestimmter

 Livestyle, für deine Traumfigur, mehr Lebensenergie und optimale Leistung!

Warum den Stoffwechsel einbeziehen?

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Die Stoffwechselmessung liefert keine kurzfristigen Lösungen, sondern nachhaltige Strategien für langfristigen Erfolg. Du lernst, wie Dein Körper funktioniert und wie Du ihn am besten unterstützen kannst. Das führt zu dauerhaften Veränderungen und hilft Dir, Deine Traumfigur und Leistungsfähigkeit dauerhaft zu erhalten.

Nachhaltige Ergebnisse

Der Stoffwechsel jedes Menschen ist einzigartig. Standarddiäten ignorieren diese Tatsache und führen oft zu Frustration und Misserfolg. Mit einer Stoffwechselmessung erhältst Du präzise Einblicke in Deinen individuellen Kalorienverbrauch und Nährstoffbedarf. Dadurch können maßgeschneiderte Ernährungspläne erstellt werden, die optimal auf Deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Maßgeschneiderte Ernährungspläne

Durch die genaue Analyse Deines Stoffwechsels kannst Du gezielt an den richtigen Stellen ansetzen, um überschüssiges Fett effizient abzubauen. Kein Rätselraten mehr, welche Methode für Dich funktioniert – Du bekommst wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, die Deine Fettverbrennung auf ein neues Level heben.

Effektiver Fettabbau

Ein ausgewogener Stoffwechsel ist der Schlüssel zu mehr Energie und Vitalität im Alltag. Mit der Stoffwechselmessung kannst Du feststellen, welche Lebensmittel und Gewohnheiten Deine Energie steigern und welche Dich ausbremsen. So fühlst Du Dich nicht nur fitter, sondern auch mental wacher und ausgeglichener.

Steigerung der Lebensenergie

Ob Hobby- oder Leistungssportler – jeder kann von einer Stoffwechselmessung profitieren. Durch die Erkenntnisse über Deinen individuellen Stoffwechsel kannst Du Deine Trainingsroutine und Ernährung so anpassen, dass Du maximale Ergebnisse erzielst. Steigere Deine Ausdauer, Kraft und Regenerationsfähigkeit durch gezielte Optimierung.

Optimierung der sportlichen Leistung

Unser Ansatz

Unsere 4 Schritte zum Erfolg

Tanzkurs

Rund um Pakete

Abnehmen durch Ernährung

Erreiche Deine Gewichtsziele mit dem individuellen Ernährungscoaching von Jolanta Kalla! Dieses umfassende Programm kombiniert präzise Stoffwechselmessungen mit maßgeschneiderten Ernährungsplänen, um Deine Gewichtsabnahme effektiv und nachhaltig zu gestalten. Warum dieses Coaching? Individuelle Betreuung: Maßgeschneiderte Ernährungspläne und persönliche Beratung. Regelmäßige Überprüfung: Kontinuierliche Stoffwechselmessungen zur Überwachung und Anpassung Deines Plans. Nachhaltige Ergebnisse: Effektive und langfristige Gewichtsabnahme durch gezielte Ernährung.

Abnehmen /fit werden mit Sport und Ernährung

Erreiche Deine Gewichtsziele durch die perfekte Kombination aus maßgeschneidertem Training und gezielter Ernährung mit dem Coaching von Jolanta Kalla. Dieses umfassende Programm integriert präzise Stoffwechselmessungen, individuelle Ernährungspläne und personalisierte Trainingspläne, um Deine Gewichtsabnahme effektiv und nachhaltig zu gestalten. Warum dieses Coaching? Ganzheitlicher Ansatz: Integration von maßgeschneiderten Ernährungs- und Trainingsplänen. Individuelle Betreuung: Persönliche Beratung und kontinuierliche Anpassung der Pläne. Regelmäßige Überprüfung: Kontinuierliche Stoffwechselmessungen zur Überwachung Deines Fortschritts. Nachhaltige Ergebnisse: Effektive und langfristige Gewichtsabnahme durch die Kombination von Sport und Ernährung.

Steigere deine Leistung

Steigere Deine sportliche Leistung durch das individuelle Coaching von Jolanta Kalla! Dieses umfassende Programm kombiniert präzise Stoffwechselmessungen, maßgeschneiderte Ernährungspläne und personalisierte Trainingspläne, um Deine Leistungsfähigkeit effektiv und nachhaltig zu verbessern. Ganzheitlicher Ansatz: Integration von maßgeschneiderten Ernährungs- und Trainingsplänen zur Leistungssteigerung. Individuelle Betreuung: Persönliche Beratung und kontinuierliche Anpassung der Pläne basierend auf den Fortschritten. Regelmäßige Überprüfung: Kontinuierliche Stoffwechselmessungen zur genauen Überwachung und Optimierung Deiner Leistungsfähigkeit. Nachhaltige Ergebnisse: Effektive und langfristige Verbesserung Deiner sportlichen Leistung durch gezielte Maßnahmen.

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Viele versuchen, sich zur richtigen Dosierung des Trainings mit Tabellen und Standardformeln zu behelfen. Die bekanntesten sind die prozentualen Trainingspulse, die sich aus dem Lebensalter und den daraus resultierenden Herzfrequenzen errechnen. Häufig verwendet wird auch die Karvonenformel zur Bestimmung der Herzfrequenzen. Doch hier handelt es sich um Standard. Die Praxis zeigt aber, dass 2 Personen gleichen Alters, Geschlechts und Gewichts völlig verschiedene Ausgangssituationen haben können und dadurch andere Trainingsintensitäten benötigen. Ohne seriöse Stoffwechseltests werden aber nur Standardtrainingspläne entstehen, womit zumindest der überforderte Teil der Menschen, erheblichen Schaden nehmen kann.Die meisten von uns kenne Laktatmessung. Was ist das? Laktat ist das Salz der Milchsäure im Blut; es wird im Muskel produziert, vor allem, wenn der Muskel arbeitet und Kohlenhydrate zur Energiebereitstellung verstoffwechselt werden. Je höher die Leistungsfähigkeit der Muskelzellen und je besser der Muskel mit Sauerstoff versorgt wird, desto weniger Laktat wird produziert, denn die Energiebereitstellung läuft dann verstärkt über den Fettstoffwechsel. Ein Laktatstufentest, wird genau wie ein Belastungstest über Atemgas (wie mit e-scan) entweder auf dem Laufband oder am Fahrradergometer durchgeführt. (Bei VitalytiX auf dem Fahrradergometer.) In festgesetzten Intervallen wird bei der Testperson die Wattleistung oder km/h gesteigert bis die Testperson nicht mehr kann und den Test abbricht. Beim Laktattest wird vom Ohrläppchen mit einem speziellen Papierstreifen Blut in regelmäßigen Abständen abgenommen und der Laktatwert im Blut gemessen. Dies geschieht mit Hilfe eines kleinen Messsystems, in das der Papierstreifen mit Blut gesteckt wird. Mit dem Laktatstufentest kann der Status quo des Muskelstoffwechsels bestimmt werden. So wird die aerobe Schwelle bei 2 mmol/l Laktat und die anaerobe Schwelle bei 4 mmol/l Laktat ermittelt. Auch der e-scan Atemgastest unter Belastung hat das Ziel, die aerobe Schwelle (Das bedeutet: Unter welcher Belastung und Pulsfrequenz kommt es zur meisten Fettverbrennung in der Zelle) und die anaerobe Schwelle (Das bedeutet: Unter welcher Belastung und Herzfrequenz kommt es zur geringsten Fettverbrennung in der Zelle) zu ermitteln. Über die Messung des Atems wird der Respiratorische Quotient (RQ) ermittelt. Dieser besagt, dass bei einem Wert von 0,7 und darunter eine nahezu reine Fettverbrennung zur Energiebereitstellung erfolgt. Während es bei einem Wert von 1,0 und darüber zur nahezu reinen Verstoffwechslung von Zucker zur Gewinnung der Lebensenergie kommt. Dazwischen befinden sich die Mischformen. Vereinfacht ausgedrückt: Die aerobe Schwelle ist demnach der Wert, der während des Tests am nächsten am RQ von 0,7 liegt, die anaerobe Schwelle liegt nahe am RQ von 1,0. Gegenüber anderen Tests basiert der e-scan Belastungstest darauf über die Atemgase, die Sauerstoffaufnahme bei bestimmten Belastungen zu messen und hat das Ziel, die mitochondriale Leistung der Zellen zu steigern. Das bedeutet, richtig dosiertes Training führt zu einer besseren Sauerstoffaufnahme der Zellen im Alltag. Eine Woche besteht aus 168 Stunden. Wenn Sie pro Woche 3 Stunden trainieren dann sind für das Abnehmen und die Gesundheit nicht die 3 Stunden entscheidend, sondern welche Zellleistung haben Sie während der restlichen 165 Stunden. Wird in dieser Zeit Depotfett zur Energiegewinnung eingesetzt, dann wird abgenommen. Wenn nicht dann nicht. Die restliche Zeit ist entscheidender als die 3 Stunden des Trainings. Der Ansatz, die Zeit des Trainings aber auch die Zeit danach zu beachten, sollte die Grundlage der Trainingsphilosophie sein. Deshalb empfehle ich Belastungs- und Ruhetests zu kombinieren. Über einen Belastungstest erhalten sie die optimalen Pulswerte. Durch die Atemgasmessung im Ruhezustand können sie die Effektivität und die Auswirkung des Trainings (auch der Ernährung) im Alltag überprüfen.

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Die direkt-segmentale Mehrfrequenz-BIA ist die alternative Messmethode zur Bestimmung von Proteinmasse, Ödemen, Magermasse und prognostischen Markern wie dem Phasenwinkel. Ganz ohne CT, DEXA, Sonografie oder MRT. Die BIA Messung ist eine Analyse der Körperzusammensetzung, und zeichnet damit eine Momentaufnahme Ihrer Gesundheit auf. Der Scan der Körperinneren umfasst wichtige Parameter für die Gesundheit: Muskel-Fett-Analyse Fettleibigkeit Segmentale Mageranalyse Körperwasseranalyse Phasenwinkel (Je größer der Phasenwinkel ist, desto widerstandsfähiger und gesünder sind die Zellmembranen. Das bedeutet, ein möglichst guter Stoffaustausch über die Zellmembranen kann gewährleistet werden. Gesunde Zellmembranen sind essenziell, denn: Sie sorgen dafür, dass benötigte Stoffe in die Zelle hineingelangen können und Abbauprodukte wiederum aus dem Zellinneren hinausbefördert werden. Ein niedriger Phasenwinkel ( 4,5°) steht für: Mangelhafte Nahrungsversorgung Schwaches Immunsystem Erhöhtes Erkrankungsrisiko Schlechte Regenerationsfähigkeit Geringe Leistungsfähigkeit Höhere Sterblichkeit bei Erkrankungen Veränderung der Körperzusammensetzung Viszeralfett (Ein hoher Anteil an Viszeralfett ist maßgeblich verantwortlich für zahlreiche Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Bluthochdruck, Schlaganfall, Arteriosklerose, Diabetes und koronare Herzkrankheiten bis zum erhöhten Krebsrisiko. Mineralien (ein Mangel kann auf ein Osteoporoserisiko hinweisen). Muskuläre Dysbalancen Ödem-Analyse für die einzelnen Körpersegmente und Lymphödeme Früherkennung Sarkopenie-Bewertung

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Was ist der menschliche Stoffwechsel? Es ist die Fähigkeit des Menschen, über die Nahrung und die eingeatmete Luft, Körperzellen zu generieren/zu erhalten. Würden wir die Nahrungsaufnahme oder das Atmen einstellen, ist der Tod der die Folge! Der menschliche Körper atmet die anfallenden Gase des Energiestoffwechsels über die Lunge aus. Während einer Atemgasmessung lässt sich an der Zusammensetzung sehr genau erkennen, welche Brennstoffquellen (Fett oder Zucker) der Proband für die Energiegewinnung benutzt. Das e-scan Stoffwechselmesssystem verfügt über feine Sensoren, mit denen sich der Atem des Probanden exakt analysieren lässt. Wird überwiegend Fett verbrannt, verliert der Proband Körperfett. Bei übermäßiger Zuckerverbrennung kommt es zur Zunahme von Körpergewicht.

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Erreiche Deine Fitnessziele mit Personal Training von Jola Bist Du bereit für ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, das Dich zu Deinen individuellen Zielen führt? Mit Jolanta Kalla als Deine Personal Trainerin erreichst Du: Gewichtsabnahme: Effektive Methoden zur Reduktion von Körperfett. Verbesserung der Sporttechnik: Optimierung Deiner Bewegungsabläufe und Techniken. Leistungssteigerung: Aufbau von Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Motivation: Kontinuierliche Unterstützung und Ansporn, um Deine Ziele zu erreichen. Erhalte personalisierte Trainingspläne und professionelle Betreuung, live und online. Starte Deine Reise zu besserer Gesundheit und Fitness mit Jolanta Kalla! Jetzt loslegen und Deine Ziele verwirklichen!

Lächelnde Mitarbeiterin

Optimieren Sie Ihre Arbeitsumgebung und steigern Sie Ihre Produktivität und Gesundheit mit der Expertise von Jolanta Kalla! Als erfahrene Gesundheitsmanagerin und Ergonomie-Spezialistin bietet Jolanta maßgeschneiderte Lösungen, die den Arbeitsalltag revolutionieren. Ihre Vorteile mit Jolanta Kalla: Individuelle Arbeitsplatzanalyse: Jolanta bewertet Ihre aktuelle Arbeitsumgebung und identifiziert Verbesserungsmöglichkeiten. Ergonomische Beratung: Erhalten Sie praktische Tipps und Anpassungen für eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung, die Belastungen reduziert und Komfort erhöht. Maßgeschneiderte Lösungen: Von der richtigen Sitzhaltung bis zur optimalen Bildschirmposition – Jolanta erstellt personalisierte Empfehlungen für jeden Arbeitsplatz. Schulung und Sensibilisierung: Workshops und Trainings sensibilisieren Ihre Mitarbeiter für ergonomische Prinzipien und deren Umsetzung im Arbeitsalltag. Langfristige Gesundheit: Reduzieren Sie das Risiko von Arbeitsausfällen durch ergonomische Maßnahmen, die Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen. Warum Ergonomie am Arbeitsplatz? Eine gut gestaltete Arbeitsumgebung fördert nicht nur das Wohlbefinden der Mitarbeiter, sondern steigert auch deren Leistungsfähigkeit und Motivation. Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Belegschaft und profitieren Sie von einer gesteigerten Produktivität und Zufriedenheit am Arbeitsplatz. Jolanta Kalla – Ihre Expertin für Ergonomie Mit nachweisbaren Erfolgen in der betrieblichen Gesundheitsförderung und umfassender Erfahrung in der Ergonomie-Beratung, bietet Jolanta Kalla Ihnen und Ihrem Unternehmen die bestmögliche Unterstützung. Setzen Sie auf ihre Kompetenz und sorgen Sie für eine gesunde und effiziente Arbeitsumgebung. Kontaktieren Sie Jolanta Kalla jetzt und optimieren Sie Ihre Arbeitsplatzergonomie für eine gesündere und produktivere Zukunft!

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Erreiche Deine Fitness- und Gesundheitsziele mit maßgeschneiderten Ernährungs- und Trainingsplänen von Jolanta Kalla! Ob Gewichtsabnahme, Leistungssteigerung oder allgemeine Fitness – Jolanta erstellt personalisierte Pläne, die perfekt auf Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Was Du erhältst: Maßgeschneiderte Ernährungspläne: Entwickelt auf Basis Deiner Stoffwechselmessungen, um Deinen Kalorienbedarf optimal zu decken und Deine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Individuelle Trainingspläne: Personalisiert für Dein Fitnesslevel und Deine Ziele, mit detaillierten Übungen und Trainingsstrategien. Regelmäßige Anpassungen: Kontinuierliche Überprüfung und Anpassung der Pläne basierend auf Deinen Fortschritten und Bedürfnissen. Umfassende Unterstützung: Professionelle Beratung und Motivation, um Deine Ziele effektiv und nachhaltig zu erreichen.

Senior Yoga Klasse

Geben Sie Ihren Mitarbeiterinnen durch den InBody Check-Up für Körperzusammensetzungs- und die Atemgasanalyse die Möglichkeit über eine individuelle Stoffwechselbestimmung den aktuellen Gesundheits- und Fitnesszustand und die daraus resultierenden Gesundheitsrisiken zu bestimmen. Informieren Sie Ihre Mitarbeiterinnen über effektives Training, gesunde Ernährung, Entspannung und definieren Sie die individuellen Ziele für Ihre Mitarbeiterinnen. Bieten Sie passende Lösungen (Kraft-, Cardiotraining, Atem coaching) im firmeneigenen Studio oder durch Kooperationen mit Fitnessanbietern in der Nähe an. Nutzen Sie die Möglichkeiten/Angebote der VitalytiX, die gesundheitlichen und präventiven Erfolge Ihrer Mitarbeiter sichtbar zu machen und dadurch nachhaltige Erfolge zu erzielen!

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Jolanta Kalla

Über mich Mein Name ist Jolanta Kalla und ich bin Deine qualifizierte Personal Trainerin und Gesundheitsmanagerin. Mit einer umfangreichen Ausbildung und langjähriger Erfahrung stehe ich Dir zur Seite, um Deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Meine Philosophie ist es, dass eine Kombination aus gesunder Ernährung und gesundheitsorientiertem Training der Schlüssel zu einem langfristig gesunden Lebensstil ist. Mit etwas Disziplin kannst Du so Deine gesunde Lebensweise dauerhaft aufrechterhalten.

Qualifikationen

-Diplom Managerin für Gesundheit im Betrieb -Master Personal Trainerin und Rückenschulleiterin -A-Lizenz Fitnesstrainerin Höchste Lizenzstufe im Fitnessbereich -Master Personal Trainer Höchster Ausbildungsgrad der DFLV -DFLV-Functional Trainer Fitness mit ganzem Körpereinsatz -DFLV-Rückenschulleiter Haltung und Bewegungsabläufe -Athletiktrainer Funktionales Taping -TRX Training Fit mit Schlingentraining -Ernährungstrainerin -Ergonomie Expertin

Meine Philosophie

Ich glaube daran, dass ein gesunder Lebensstil mit der richtigen Mischung aus Training und Ernährung erreichbar ist. Ich motiviere und unterstütze Dich auf jedem Schritt Deiner Reise zu einem fitteren und gesünderen Leben. Mit personalisierten Plänen und kontinuierlicher Unterstützung helfe ich Dir, Deine Gesundheits- und Fitnessziele zu verwirklichen.

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FAQ

Mir ist leider was dazwischen gekommen, kann ich meinen Termin umbuchen?

Umbuchen bis zu 6 Stunden vor Termin Beginn sind kein Problem und kostenlos

Was ist wenn ich es nicht zeitnahe schaffe meinen gebuchenten Termin wahrzunehmen? Verfällt die Gültigkeit?

Du hast bei einer Einzelbuchung bis zu 6 Wochen zeit, diese nachzuholen.

Wie kann ich mein Coaching gestalten?

Hierfür stimme ich mich auf direkter Ebene mit dir ab, damit wir einen guten Kompromiss zwischen Präferenz und Workout erzielen können.

Elias

"Tolles Zusammenspiel zwischen Technischer Gesundheitsanalyse / Theorie und der Umsetzung bzw praxis."

Sarah

"Jola nimmt sich genau Zeit und versucht anhand von Daten und der jeweiligen Persönlichkeit, das optimale Ergebnis zu erreichen."

Lisa 

"Jedes mal wieder toll, um sich beim Personal Training von Jola motivieren zulassen. Vor allem Mega, dass man die Sportarten auch mal wechseln kann"

Unsere Praxis

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