INterval Hypoxie & Hyperoxie Training
Energie ist kein Zufall – sie entsteht in deinen Zellen.
stärkt deine Zellen von innen heraus – für mehr Vitalität, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit.
Deine Energie, Leistungsfähigkeit und Regeneration hängen stark von der Gesundheit deiner Mitochondrien ab – den kleinen „Kraftwerken“ in jeder Zelle. Mit der Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) kannst du diese Mitochondrien gezielt trainieren – ganz ohne Anstrengung.
Das trägt zu mehr Energie, besserer Regeneration und einem stabileren Immunsystem bei.
Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, wie du deine Zellkraft zurückgewinnst – so wie Spitzensportler es seit Jahren nutzen, um Leistung und Regeneration zu verbessern.
Mit IHHT bringst du das Gefühl von klarer Bergluft in meine Praxis: Dein Körper trainiert wie in der Höhe – ganz entspannt im Liegen.
So aktivierst du deine Energiequellen, stärkst deine Mitochondrien und findest zurück zu innerer Balance, Gesundheit und Lebenskraft.
Was passiert im Körper während der IHHT?
Während der Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie atmest du abwechselnd Luft mit weniger und mehr Sauerstoff.
Diese kontrollierten Sauerstoffwechsel bringen deinen Körper in einen sanften Trainingszustand, ähnlich wie beim Sport –
nur ohne körperliche Anstrengung.
Der Organismus reagiert darauf mit natürlichen Anpassungsprozessen, die deine Zellgesundheit und Energieproduktion unterstützen können:
Bessere Sauerstoffverwertung
Dein Körper lernt, Sauerstoff effektiver zu nutzen – ähnlich wie bei regelmäßigem Ausdauertraining.
Das kann die Leistungsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Muskulatur positiv beeinflussen
Stressabbau und Regulation des Nervensystems
Die wechselnden Sauerstoffphasen aktivieren Regulationsmechanismen, die das autonome Nervensystem ausgleichen können.
Das kann zu innerer Ruhe, besserem Schlaf und einer schnelleren Regeneration beitragen.
Mehr Energie, weniger Erschöpfung
Wenn deine Zellen effizienter arbeiten, steht deinem Körper insgesamt mehr Energie zur Verfügung –
für Regeneration, Konzentration und alltägliche Leistungsfähigkeit.
Unterstützung der Zellreinigung (Mitophagie)
Während der Hypoxiephasen aktiviert der Körper Prozesse, die beschädigte Zellbestandteile und alte Mitochondrien abbauen.
Dieser „zelluläre Reinigungsprozess“ kann helfen, den Stoffwechsel zu entlasten und die Zellfunktion zu optimieren.
Förderung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung
Durch die wiederholten Anpassungen an unterschiedliche Sauerstoffgehalte wird die Bildung neuer Kapillaren (kleiner Blutgefäße) angeregt.
Das kann die Durchblutung und Sauerstoffversorgung im Gewebe verbessern.
Mehr Energie, weniger Erschöpfung
Wenn deine Zellen effizienter arbeiten, steht deinem Körper insgesamt mehr Energie zur Verfügung –
für Regeneration, Konzentration und alltägliche Leistungsfähigkeit.
IHHT nutzt die Kraft der natürlichen Anpassung:
Dein Körper lernt, mit Sauerstoff flexibler umzugehen, Zellen effizienter zu regenerieren und Energie nachhaltiger bereitzustellen.
Das kann sich auf vielen Ebenen positiv bemerkbar machen – körperlich wie mental.
Wie läuft eine IHHT-Sitzung ab?
Schritt
1
Erstgespräch & Kennenlernen
Du entscheidest, wie du beginnst
Schon bereit? → Anamnesebogen online ausfüllen & Vital-Start-Paket buchen
Lieber persönlich? → Anamnese bei uns vor Ort ausfüllen
Noch unsicher? → Ruf uns an für ein kostenloses Orientierungsgespräch
Schritt
2
Analyse & Vorbereitung
Bei uns vor Ort:
Zu Beginn besprechen wir gemeinsam deine Ziele und schauen uns deine aktuelle Ausgangssituation an. Wir führen einen Atemtest durch. Dieser Test dient als Grundlage für die erste Einstellung am IHHT-Gerät und hilft uns, deine individuelle Atem- und Sauerstoffreaktion besser einzuschätzen.
3
Schritt
Anwendung
Du liegst bequem auf der Liege und atmest über eine Maske Luft mit wechselndem Sauerstoffgehalt.Während der Sitzung darfst du dich vollständig entspannen – am besten legst du dich gemütlich hin, deckst dich zu und schließt die Augen.Viele genießen dabei sanfte Entspannungsmusik oder eine geführte Atemreise.Diese ruhige Atmosphäre unterstützt die Erholung und kann die Qualität der Anwendung positiv beeinflussen.
4
Schritt
Nachbesprechung
Nach der Sitzung schauen wir uns gemeinsam die Ergebnisse und Werte an und besprechen, wie du dein IHHT-Training optimal fortsetzen kannst.
Dauer: ca. 30–50 Minuten
Empfohlene Häufigkeit: 1–2 Sitzungen pro Woche
Preis Probetraining: 59,00 €
.
IHHT ausprobieren
Erlebe, wie gezieltes Sauerstofftraining deine Zellen unterstützen kann.
Wissenschaftlich untersucht
Die Wirkung der Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie wird in zahlreichen Studien untersucht.
Hier findest du eine Auswahl wissenschaftlicher Publikationen – in verständlicher Sprache zusammengefasst:
1. Serebrovskaya, T. et al. (2016Intermittent hypoxia training as non-pharmacologic therapy for cardiovascular diseases. High Altitude Medicine & Biology, 17(1), 1–11. Ergebnis: Regelmäßiges Hypoxie-Training kann die Funktion der Mitochondrien verbessern und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. IHHT kann positive Effekte auf Zellregeneration und Vitalität haben. 2. Burtscher, M. et al. (2022) Intermittent hypoxia–hyperoxia training improves physical performance and mitochondrial efficiency. Frontiers in Physiology, 13:896543. Ergebnis: Teilnehmende zeigten nach IHHT eine verbesserte Sauerstoffverwertung und körperliche Leistungsfähigkeit. Hinweise darauf, dass IHHT die Energieproduktion der Zellen fördern kann. 3. Navarrete-Opazo & Mitchell (2014) Therapeutic potential of intermittent hypoxia: a matter of dose. Am. J. Physiol. Regul. Integr. Comp. Physiol., 307(10), R1181–R1197. Ergebnis: Intermittierende Hypoxie kann Anpassungsprozesse im Nervensystem und Stoffwechsel anregen. IHHT kann zur Unterstützung gesunder Stoffwechselprozesse beitragen. 4. Meerson et al. (2013) Hypoxia-hyperoxia conditioning: mechanisms and therapeutic potential. Experimental Biology and Medicine, 238(10), 1196–1203. Ergebnis: Die Kombination aus Hypoxie und Hyperoxie kann antioxidative Prozesse aktivieren. Möglicher Zellschutz durch kontrolliertes Sauerstofftraining.
IHHT Pakete
Finde zurück zu mehr Energie, Gesundheit und innerer Balance – mit IHHT in Ruhe
Unsere IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie) wird individuell auf dich abgestimmt.
Je nach deiner aktuellen Fitness und Erfahrung unterscheiden sich die Sitzungszeiten – nicht die Qualität der Therapie.
So findest du genau das Tempo, das zu dir passt.
Das ideale Paket für den Einstieg in die IHHT-Therapie.
Perfekt, wenn du zum ersten Mal startest oder deinen Körper sanft an das Training mit wechselndem Sauerstoffgehalt heranführen möchtest.
Auch zur begleitenden Erholung und Regeneration sehr gut geeignet.
STARTER PAKET
Preis: 550,00 €
Zeit: 30 - 32 min.
Einheiten: 10
Einheiten pro Woche: 1-2
5 -10Wochen Kur
inkl. Maske
Als Orientierung:
Atemtest*- Selbsttest: Ich schaffe weniger als 20 Sekunden die Luft anzuhalten!
IHHT unter Belastung – Trainiere wie in den Bergen – ganz ohne sie zu besteigen.
Mehr Energie. Mehr Leistung. Mehr Regeneration
IHHT unter Belastung ist die perfekte Kombination aus Bewegung und zellulärem Sauerstofftraining.
Während du trainierst, erlebt dein Körper gezielte Sauerstoffwechsel – wie bei einem Höhentraining in den Alpen.
Das Ergebnis: mehr Energie, bessere Ausdauer, schnellere Regeneration und eine nachhaltige Leistungssteigerung.
IHHT unter Belastung ist somit ein smartes, sicheres und hochwirksames Zelltraining, das die Effekte von Höhenluft und Aktivtraining kombiniert – für maximale Leistungssteigerung bei minimaler Belastung.
Was passiert im Körper während der IHHT?
Durch das abwechselnde Einatmen von sauerstoffarmer (Hypoxie) und sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie) wird der Körper gezielt stimuliert.
Diese natürlichen Reize aktivieren die Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen – und verbessern deine Sauerstoffverwertung, Fettverbrennung und Erholungsfähigkeit.
IHHT unter Belastung trainiert nicht nur Muskeln, sondern jede einzelne Zelle deines Körpers.
Wie läuft eine IHHT-Sitzung unter Belastung ab?
3
Schritt
Anwendung
Während du auf dem Ergometer oder deinem eigenen Fahrrad trainierst, erhält dein Körper über eine spezielle Atemmaske abwechselnd sauerstoffreiche und sauerstoffarme Luft – ganz so, als würdest du in den Bergen trainieren.
Diese wechselnden Sauerstoffphasen fordern deine Zellen auf sanfte Weise heraus und fördern die Bildung neuer, leistungsfähiger Mitochondrien.
Dabei musst du dich um nichts kümmern:
Alle wichtigen Körperparameter wie Puls, Sauerstoffsättigung im Blut (SpO₂) und Trainingsintensität werden kontinuierlich überwacht.
Das Training läuft sicher und kontrolliert, während du dich ganz auf deine Bewegung und dein Körpergefühl konzentrieren kannst.
Vorteile von IHHT unter Belastung
Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer
Unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration
Verbessert den Fettstoffwechsel und die Mitochondrienfunktion
Erhöht die Stressresistenz und Erholungsfähigkeit
Fördert die Zellverjüngung und Langlebigkeit
Kurz gesagt: Du trainierst smarter, nicht härter.
Für wen ist IHHT unter Belastung geeignet?
Für Sportlerinnen und Sportler, die ihre Leistung gezielt steigern wollen
Für Menschen, die ihre Fitness und Energie auf das nächste Level bringen möchten
Für alle, die IHHT in Ruhe bereits kennen und jetzt die aktive Trainingsform ausprobieren wollen
Für ambitionierte Freizeitsportler, die Trainingszeit effizient nutzen möchten
Dauer: ca. 30–50 Minuten
Empfohlene Häufigkeit: 1–2 Sitzungen pro Woche
Preis Probetraining: 79,00 €
.
IHHT ausprobieren
Erlebe, wie gezieltes Sauerstofftraining deine Zellen unterstützen kann.
Ideal für alle, die IHHT unter Belastung kennenlernen und ihre Fitness gezielt verbessern möchten.
Dieses Paket bietet die optimale Kombination aus Bewegung und Sauerstofftraining, um den Körper an die wechselnden Höhenluftphasen heranzuführen.
Perfekt für sportliche Einsteiger, Fitnessbewusste oder alle, die ihre Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern möchten.
STARTER PAKET
Preis: 599,00 €
Zeit: 30 - 32 min.
Einheiten: 10
Einheiten pro Woche: 1-2
5-10 Wochen Training
Zzg. personalisierte Maske 65,00 € (mehrwach verwendbar).
Wichtiger Hinweis zur Buchung von IHHT unter Belastung:
Für dieses Training wird eine spezielle Belastungsmaske benötigt, die individuell für dich bestellt wird. Bitte melde dich vor der Buchung telefonisch bei uns, damit wir alles optimal für dich vorbereiten können.
Einleitung zum Atemtest*
Du atmest zunächst ruhig durch die Nase ein und anschließend ganz normal wieder aus. Danach hältst du dir die Nase zu und wartest, bis du den natürlichen Impuls verspürst, wieder einzuatmen. In diesem Moment atmest du entspannt ein – ich zähle dabei die Sekunden.
Wichtig ist, dass du nicht wartest, bis du gar keine Luft mehr hast und dann hektisch einatmest. Der Übergang sollte sanft und kontrolliert sein, damit du danach ruhig und entspannt weiteratmen kannst.